Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 cenoura média, descascada e cortada em pedaços pequenos
- 200 ml de leite (pode ser de vaca, vegetal ou outro de sua escolha)
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Prepare os ingredientes: Descasque e corte a banana em pedaços. Descasque a cenoura e corte-a em pedaços menores para facilitar ao bater.
- Bata os ingredientes: Coloque a banana, a cenoura, o leite e a aveia no liquidificador. Se quiser adoçar, adicione o mel. Bata até que a mistura fique bem homogênea e cremosa.
- Adicione o gelo: Se preferir a vitamina mais gelada, acrescente algumas pedras de gelo e bata novamente até o gelo triturar completamente.
- Sirva: Despeje a vitamina em um copo e consuma imediatamente para aproveitar ao máximo seus nutrientes.
Dica:
Se quiser uma consistência mais espessa, use menos leite ou acrescente uma banana extra.
Essa bebida é rica em fibras, vitaminas e minerais, sendo uma ótima opção para um café da manhã reforçado ou para recuperar as energias após uma atividade física.
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